Dieta kopenhaska

Hej, DZiś moj drugi dzieb al ja chyba bede musiala zacząć od początku? Dzis zastosowalam sie do sniadania i lunchu, natomiast zamiast szynki i jogurtu zjadlam kawałek parowanej ryby, trzy plastry pomidora z cebulą i troche salaty :/ zastanawia mnie tez czemu jadlospisy kopenhaskiej sie różnią na różnych stronach, na niektorych dodatkowo wystepuje pomidor lub owoc do posilkow. Ktory jadłospis jest prawdziwy? Nie wiem tez czy zaczynac od nowa czy kontynuowac...

I drugi dzien minal :) jest super a waga 1,5kg mniej :))
Zaprsszam na insta @byebyekilogramy

Hej , po 3dniach 3kg mniej:-> jak idzie dziewczyny ?
Pozdrawiam

Dziewczyny, mam pytanie, czy można pic wiecej kaw w ciagu dnia i np zieloną herbatę? Mialam tez male odstępstwo tzn zjadlam jedną niewielką truskawke, czy musze zaczynac od nowa jutro?

Hej po 48h I 2,5kg mniej :-> I jak codziennie godzinka na silowni zaliczona .
A wy jak tam ?

Pozdrawiam

Hejka, od dziś próbuje swoich sił :) waga rano wskazala 58,9 kg wzrost 160 cm. Pozdrawiam!

Hej dziewczyny,mam pytanie jak przygotowujecie szpinak? Czy mozna doprawić go np czosnkiem i pieprzem czy taki czysty jesc bez niczego. I mam pytanie należy zjesc szklanke szpinaku juz po gotowaniu czy odmierzac świeże liście? Bo bardzo zmniejsza swoja objętość po parowaniu :)

Cześć Babeczki. Zaczęłam dziś. Do końca lipca żak erzam schudnąć 10 kg. Jest to realne. Myślę, że kopenhaska to dobry wstęp do odchudzania.

Będę tutaj codziennie zaglądać, motywować i szukać motywacji
Bardzo miło się Was czyta. Pozdrawiam sedrecznie

Witajcie , po 24h 1kg mniej:)
Pozdrawiam I 3majcie sie

Witam . Schudlam 6 kg ! Zakonczylam diete 10 dni temu , przytylam 1 kg przez ten czas. Od wczoraj za Zaczęłam po raz drugi dietę , nie wiem czy dam rady ... tym razem zastosuje dietę tylko tydzień bo za bardzo osłabia . Dobra rada po diecie .. jeść do godziny 18 stej, ograniczyć sól i próbować się zmieścić w diecie 1000 kcal . Ja niestety po " rzuciłam się na żarcie .. tym razem uciekam od efektu Hi- jo

Witam

Dzień dobry:) Drugi dzień i 1 kg spadł. Wiadomo, że to tylko woda, ale cieszy, że dieta działa:) Jak tam moje kompanki? Jesteście dziewczyny?

Witam, od dziś zaczynam diete z wagą 68 kg przy wzroście 160 cm, mam nadzieje że dam rade :)

Szczerze ? Dla prawdziwych grubasów ta pseudo dieta to ostatnia deska ratunku !!! :-D

Ja też postanowiłam coś dla siebie zrobić i zaczynam jutro walkę z sobą , dziewczyny nie ważne kto daje i ile nam tych łapek w dół .... to nam powinno dawać jeszcze większą motywację do działania a zazdrość wyrażana tym sposobem tylko powinna nas w tym umacniać :) powodzenia kochane trzymam kciuki :*

Chyba te łapki w dół daja zaposione Grubasy !!!

Hej:) Zaczęłam dziś!!! Czy ktoś startuje ze mną?

Jestem pod wrażeniem też chciałabym tak szybko lecieć z wagi ale czas pokaże nie poddawajcie sie dziewczyny walczmy ze swoimi słabościami i złymi nawykami a w nagrodę czeka nas miła niespodzianka :) trzymam kciuki za was i za siebie :))

Witajcie dziś mój drugi dzień waga -1kg oby tak dalej a jak u Was dziewczyny ? Pewnie zaraz dostane łapkę w dół :)

Hej!dzis mój 1 dzien~waga 78 wzrost 161~masakra????

Drogie koleżanki dziekuje za wasze wsparcie każde mile slowo dodaje mi wiecej energi.
Motywacja i wytrwałosc to podstawa. Jak czułam głod w pierwszych dniach to uzupelnialam woda i kawa, ważne tez zeby dobrze sie wyspać. Spacer, rower , rolki czy silownia poprawia wasza sylwetke i pomoga w zrzuceniu zbednych kg. Jak nie wiecie co ze soba zrobic i myslicie o podjedzeniu czegos to załaczcie film , przeczytajcie ksiąze , zadzwoncie do kolezanki , umyjcie okna , zajmicie sie soba tak zeby nie myslec o zjedzeniu czegos.
Pewnie tak jak ja codziennie gotujecie dla swojej rodziny. Przyzadzacie sprawdzone, latwe dnia (spaghetti, kurczak z piekarnika, karczek z piekarnika gotowe dania itp) , badz ugotujcie na caly tydz , zeby nie kusilo was podjadanie podczas gotowania .

Podstawą jest woda 4l dziennie to miniumum jakie wypijam + kawa. Ja mam wode w bidonie caly czas przy sobie , jak jade do sklepu czy do pracy w pracy nie rozstawam sie z butelka !

Polecam aplikacje na smartfona/ iphone.
Ja mam iphone z aplikacja zdrowie gdzie liczone sa przebyte km i kroki, piętra oraz aplikacje fatsecret gdzie obliczane sa spalone kalorie( wystarczy uzupelnic co zjadlam - i wiem ile weglowodanow bialek tluczy itp) dzieki tym aplikacja wiem ze moja dieta nie przekracza 300kcl dziennie.

Dziewczyny 3mam za was mocno kciuki wierze was i wiem ze skoro ja moge to wy też . Pozdrawiam Was serdecznie i czekam na posty z rezulatami
buzzzziaki

Drogie kolezanki o to jadlospis na 14dni.
Dieta przy ktorej mozecie schudnac od 10 do nawet 20kg. Dieta jest bardzo rygoryztyczna, jezeli nie czujesz sie na silach nie ryzykuj. Najlepiej dziala dla kobiet + 75kg , efekt przy mniejszej wadze 65/60kg nie bedzie taki sam , organizm bedzie sie bronil przed utrata wagi w tak szybkim tempie.
Podaje jadlospis przy ktorym schudlam 16kg pare lat temu.
Dodałam również siłownie , rolki - dla wyrzezbienia ciała pod czas utraty takiej ilosci. Km które dziennie przechodze 7-10km to km zrobione w pracy.
Poprzednim razem straciłam 16kg bez dodatkowych cwiczen ale z duza iloscia przechodzonych km.
Dieta nie zawiera wszystkich skladnikow z diety kopenhaskiej , gdyż nie wszysko z niej lubie ;p opiera sie na jajkach , filecie z kurczaka , szpinaku , brokulach, pomidorach , grejfrucie , nektaryn , kawy , wody.

Dzień 1 i 8 :
1 x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
2x jajko na pół miękko + 1pomidor
4l wody
1x nektaryna ufo
70min na siłowni:
Brzuch : 385 powtorzeń
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 2 i 9:
1x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
2x jajko na pół miękko + 1pomidor
4l wody
1x nektaryna ufo
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 3 i 10
1x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
100g Filet z kurczaka + 200g brokuł na parze
4l wody
1/2 grejfruit
35min rolki

Dzień 4 i 11:
4x czarna kawa
100g Filet z kurczaka grilowany+200g Szpinak
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 5 i 12:
3x czarna kawa
Brokul na parze 200g
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 6 i 13
4x czarna kawa
100g Filet z kurczaka grilowany+200g Szpinak
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen
Rolki:35min

Dzień 7 i 14:
3x czarna kawa
Brokul na parze 200g
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen
Rolki: 35min.

Witaj Kasiu,

Jestem zachwycona rezulatatami,które osiągasz dzień po dniu i gratuluję wytrwałości by jeszcze ćwiczyć na siłowni. Mam do Ciebie prośbę, czy mogłabyś w jednym poście opublikować cały jadłospis dzień po dniu, ponieważ jestem zainteresowana Twoją modyfikacją a nie mogę znaleźć w historii komentarzy dnia pierwszego, a chce od jutra wystartować :) Pozdrawiam

Witajcie , poczatek dnia piatego I 5kg mniej ????
Dzisiaj znowu bylam na silowni:) czuje sie dobrze , I walcze dalej, tak jak sobie obiecalam-motywacja to podstawa:)

Chcialam bardzo podziekowac za nie lubienie mooch wpisow, nie wiem co z wami nie tak zazdrosc czy kolejni chorzy doktorzy.
Tak czy siak nadal bede wrzucac moj progress.
Czy ktos nadal zrzuca ze mna ? Czy mam juz przestac pisac moja diete?
Pozdrawiam? 3majcie sie

Cześć.
Dzień 4 i 61.600 czyli taka sama waga jak wczoraj.
Cieszę się już trochę schudłam.
Martwi mnie ze waga jest taka sama jak wczoraj.
Już raz już przeszłam ta dietę i schudlam 7 kg ale jadłam kaloryczne i waga wróciła.
Po drugiej cesarzem zrzucilam 20 kg.
A kolejne 7 kg na diecie Kopenhaskej.
27 kg w ciągu roku to dużo. Chyba psychicznie nie wytrzymalam i szybko po zakończeniu tej diety rzuciłam się na jedzenie.
Teraz chce po tej diecie powoli że tak powiem wyprowadzić organizm z tej diety.
A czy się uda to czas pokaże...
Trzymam za was kciuki :-)

Witajcie kochane!!!!!
Było 63.900
A trzeciego dnia 61.600
Niewazne ile masz do zrzucenia ważna jesteś ty i twój cel.
Miłego dnia życzę

Witajcie dziewczyny !
Po 72 h 4kg mniej , wlasnie przyzadzam obiad, 2l wody juz wypite no I oczywiscie kawka , godzinka na silowi dadala mi dzisiaj energi do dalszej kontynuacji:)

Jadlospis na dzien 5:
Sniadanie: kawa z kostka cukru
Obiad : 300g brokula na parze badz gotowa ego
Kolacja; 1/2 sredniego grejfruta

Pozdrawiam I powodzenia kobietki????
Jak czujecie glod to pijcie wode I kawe:)

Dzień dobry z kawką :) dzisiaj zaczynam z wagą wymagającą konkretnego i zdecydowanego działania, mam nadzieję wytrwać, no i przyznam, że strasznie mi wstyd, gdyż chcę osiągnąć wagę, od której niektóre dziewczyny startują. pozdrawiam i miłego dnia

Witajcie Pani Kasiu jestem pod wrażenie i pełna podziwu na spadek wagi chylę czoła :) dziś mój pierwszy dzień i bardzo mnie motywuję życzę powodzenia dziewczyny ktoś zaczyna zemną ? :)

Witajcie :)
48h mineło i 3kg mniej juhhu ! to działa!
3 dzień w trakcie 2l wody juz wypite , 8km na rolkach przejechane ---> plan do niedzieli zrzucić 7kg czy sie uda czy wytrwam sama zadaje sobie to pytanie ale jak staje na wage każdego dnia to motywacja rośnie.
Pierś z kurczaka juz w piekarniku a brokul na parze :)

Jadlospis dzień 4 ( dla dziewczyn ktore chcą troszke zmodernizowana diete;p)
sniadanie : kawa z kostka cukru
obiad : 100g piersi z kurczaka grilowanej bądz smazonej beztluszczowo + 200g szpinaku ( ja kupuje rozdrobniony zamrożony w kostkach , najbardzej mi smakuje ) dodaje troche pieprzu do smaku .
kolacja : 5liści sałaty lodowej pokropionej cytryna + pomidor

3majcie sie dziewczyny i ciekawa jestem waszych efektów.
Pozdrawiam!

Cześć!!!!!
Waga wstępną 63.900
Dziś drugi dzień 62.400
Trzymam kciuki za was

Jak Wam idzie dziewczyny . podzielcie się sukcesami , u mnie dzień 3 , siedze w pracy i zapomniałam z domu wziąć szpinaku który sobie wczoraj przyżądziłam :( wczoraj przyznam się szczrze że lepiej zniosłam dzień drugi ,niż pierwszy , mam nadzieje ze poprawa będzie z dnia na dzień jeśli chodzi o głód.

Zaczynam jutro! Za miesiąc plażowanie. Trzeba działać zdecydowanie!:) Rano się zważę i zmierzę. Mam nadzieję, że ktoś zacznie jutro ze mną...?

Zaczynam jutro! Za miesiąc plażowanie. Trzeba działać zdecydowanie!:) Rano się zważę i zmierzę. Mam nadzieję, że ktoś zacznie jutro ze mną...?

Witam.U mnie dzisiaj 9 dzień diety i 3,70 kg mniej.

Witajcie :)
dzisiaj dzien drugi 1,5l wody juz wypite i godzinka na siłowni , efekt po 24h -->>1,5kg mniej :D troche zmieniłam diete wczoraj i dzisiaj tylko kawa , woda 2jajka na pół miekko i pomidor , na kolacje wczoraj nektaryna a dzisiaj grejfruit .

2lata temu na troche zmienionej diecie spadłam 16kg w 2tyg ---> polecam 4l wody i ok 3kawy bez cukru .
Jeżeli któraś z Pań jest zainteresowana jak zrzucić tyle kg w 2tyg to piszcie moge dziennie dodawać co jadam :)
Pozdrawiam i 3mam za Was kciuki!
"success is a decision"

Czesc, dzisiaj dzien 2 czuje sie taka lekka szkoda ze tylko moje wrazenie , wczoraj wieczorem juz wariowalam jak moj maz z dzieckiem jedli normalny obiad , ale nie poddaje sie ! Powodzenia wszystkim i wytrwalosci ;)

Witam dziewczyny!!!!
Wzrost 160 cm.
Waga 63.900.
1 dzień 62.800.
Mam 35 lat. Jestem mamą 2 szkrabów.
Trzymam za was kciuki kochane!!!!

No to ruszamy! Jesteście?:) Ja już popijam kawkę. Zważyłam się i jest 63,5 przy 165. Będę informować o efektach. Zapas wody stoi i czeka na spożycie-nasz ratunek w te upały:)

Czesc, dzisiaj dzien 2 czuje sie taka lekka szkoda ze tylko moje wrazenie , wczoraj wieczorem juz wariowalam jak moj maz z dzieckiem jedli normalny obiad , ale nie poddaje sie ! Powodzenia wszystkim i wytrwalosci ;)

Cześć:) Zaczynam jutro tą walkę:) Ktoś dołączy? Chcę wytrwać cały czerwiec na mocnej diecie. Oby się udało:)

Cześć dziewczyny! Ja też dzisiaj zaczynam :-) Startuję z wagi 76kg i super byłoby zejść poniżej 70kg :-) Trzymam kciuki za Was i za siebie :-))