Schudnij z dietą kopenhaską w 13 dni

grafika dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to coraz częściej pojawiająca się wśród sposobów na utratę zbędnych kilogramów kuracja, nierzadko bez najmniejszych wątpliwości określana, jako trzynasto-dniowa droga do raju. Kopenhaska dieta cud to jeden z wielu sposobów na osiągnięcie idealnej sylwetki szybko i bez efektu jojo.

Czy rzeczywiście?

Z tego typu określeniami spotykamy się czytając o niemal każdej diecie. Czy istnieje dieta, która pozwoli nam na pozbycie się zbędnych kilogramów bez uszczerbków na zdrowiu i ryzyka ponownego przytycia?

Czy warto?

Odpowiedzi na te jak i inne pytania znajdziesz właśnie tutaj – na podstawie informacji dotyczących jednej z najbardziej popularnych i skutecznych diet, a więc diety kopenhaskiej, dowiesz się między innymi:

Dieta kopenhaska - o czym należy pamiętać?

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety, nawet najbardziej wychwalanej i uznawanej za bezpieczną, niezbędne jest skrupulatne przygotowanie się przed zastosowaniem kuracji, czego nadrzędnym celem jest upewnienie się, iż „ta” właśnie dieta, rzeczywiście Ci nie zaszkodzi.

Dzięki informacjom jakie dla Ciebie przygotowaliśmy, nie popełnisz błędu – dowiesz się co jeść i jak jeść, poznasz fakty i mity dotyczące diety kopenhaskiej, a co najważniejsze – możesz skorzystać z wielu wartościowych rad i przygotować się nie tylko do samej kuracji, ale także (co równie istotne!) do czasu następującego zaraz po niej!

Komentarze

Gravatar
Magda Myszka
Dasz rade kochana wierze w Ciebie :)
Kwiecień 23, 2017 06:34
Gravatar
Olala
Razem damy radę☺
Kwiecień 23, 2017 07:13
Gravatar
Iza
Dasz radę!!!! Myśl pozytywnie , ja też pierwszy raz stosuję te diete.dzuś mój drugi dzień☺
Dzisiaj 12:14
Gravatar
Olala
Nie wychodzą mi te steki.. Czy macie na to coś sprawdzonego?
Kwiecień 22, 2017 13:38
Gravatar
Renata W
Piers z kurczaka polama cytryna i z zioLami prowansalski dozwolne
Kwiecień 22, 2017 17:58
Gravatar
emi
ja po prostu wołowinę ugotowałam , na ciepło jest zjadliwa ha ha
Kwiecień 22, 2017 19:38
Gravatar
Olala
Ale jak gotujesz i ile?
Kwiecień 23, 2017 07:10
Gravatar
emi
200 g,wzięłam " wagę" z innej strony internetowej, gotowanie ok 1 godz.- po prostu "do miękkości".
Kwiecień 23, 2017 11:35
Gravatar
Olala
Ok wypróbuję bo steki nie będą moją specjalnością raczej????
Kwiecień 23, 2017 13:51
Gravatar
emi
ja też sobie darowałam steki. Gotowana nie jest zła, można wsypać ziół prowansalskich , dozwolone i mięsko dużo lepsze.
Kwiecień 23, 2017 16:45
Gravatar
emi
200 g,wzięłam " wagę" z innej strony internetowej, gotowanie ok 1 godz.- po prostu "do miękkości".
Kwiecień 23, 2017 16:42
Gravatar
Magda29
Cześć Dziewczyny, ja zaczynam w poniedziałek, już od dłuższego czasu przymierzałam się do tej diety ale zawsze przegrywałam walkę z samą sobą, teraz powiedziałam dosyć i będę walczyć :)
Kwiecień 22, 2017 12:10
Gravatar
Beata
Hej ja też zaczynam w poniedziałek-razem będzie łatwiej
Kwiecień 22, 2017 14:51
Gravatar
Wio
Ja tez od poniedziałku wiec będziemy się wspierać
Kwiecień 22, 2017 15:07
Gravatar
Sara
Ja też od poniedziałku. Również jestem za wspieraniem się! :)
Kwiecień 22, 2017 23:24
Gravatar
Olala
Hej dziewczyny! Rozpoczynam dzień 2 a samopoczucie nawet dobre..a Wy gotowe do walki z kolejnym dniem?
Kwiecień 22, 2017 11:58
Gravatar
Renata G.
Witajcie! dzień trzeci- po dwóch dniach -2,4, brzuch płaski, samopoczucie lepsze niz po obfitym posiłku. Zamierzam dokończyc ta dietę i mama nadzieję, ze dalej taką motywację będę miała dzięki Wam dziewczyny. Pozdrawiam
Kwiecień 22, 2017 07:05
Gravatar
Kasia
4 dzień za mną !! Jeszcze się nie ważyłam ale widzę po płaskim brzuchu że coś jest na rzeczy :)
Nie jest lekko, ale jeśli dzień wypełni się wieloma zajęciami to da się przeżyć.
Przeraża mnie dzień 7 bez kolacji, który zbliża się WIELKIMI KROKAMI <wrrrr>
Kwiecień 21, 2017 21:18
Gravatar
AnKa
Kasia dasz rade jestem z Tobą; )
Kwiecień 21, 2017 22:33
Gravatar
Kasia
Dzięki :)
Ale na prawdę myślę ze mi się uda, ostatnio odpadłam w 3 dniu ponieważ ciągle myślałam o jedzeniu. Trzeba po prostu trochę oszukać mózg :p

walka trwa, dzień 5
Kwiecień 22, 2017 08:27
Gravatar
AnKa
Hej u mnie kończy się 2 dzień - waga 64.2 ;) cel coraz bliżej tylko mi zimno ;)
Kwiecień 21, 2017 20:02
Gravatar
emi
PO 2 dniach minus 1,2 kg. Hurra, trzymajcie się dziewczyny
Kwiecień 21, 2017 19:53
Gravatar
Wiola
12 dzień za mną,-6kg. Od 8 dnia waga stoi,ale nie poddałam się trwam dalej.
Kwiecień 21, 2017 19:50
Gravatar
Renia
Tak właśnie się często dzieje po tygodniu waga spada ale bardzo wolno tak piszą ludzie. Ja pierwszym tzn za drugim podejściem jak przeszłam dietę tą os początku do końca wg rozkladu w pierwszym tyg -5 kg a w drugim -2 kg ???? na co liczę i tym razem Powodzenia dziewczyny
Kwiecień 21, 2017 21:59
Gravatar
emi
PO 2 dniach minus 1,2 kg. Hurra, trzymajcie się dziewczyny
Kwiecień 21, 2017 17:34
Gravatar
Magda t
Jestem tydzień po diecie nic nie przytyłam:)
Kwiecień 21, 2017 17:26
Gravatar
Anna
Zaczynam jutro ktoś ze mną??
Kwiecień 21, 2017 14:55
Gravatar
Ula
Jestem od dziś :-)zaczynamy ;-)
Kwiecień 22, 2017 08:15
Gravatar
Olala
Wlasnie jem jajka z brokułami..mmm...pycha..????
Kwiecień 21, 2017 13:51
Gravatar
Monika
dziewczyny a wy ćwiczycie cos ? czy sama dieta ?
Kwiecień 21, 2017 10:54
Gravatar
Renata W
Dlugie spacery
Kwiecień 21, 2017 12:06
Gravatar
Karolina
Ja równo z początkiem diety zaczęłam chodzić na siłownie na świeżym powietrzu. Ćwiczę sobie ok pół godzinny dziennie i zawsze po kolacji. Czuje się od razu lepiej :-) Dzisiaj 4 dzień mojej walki :-)) a jak Wam idzie? ;-)
Kwiecień 21, 2017 12:39
Gravatar
Renata W
Dzien 4.Nie jest latwo. Ja traktiert ta Dieter jak poczatke - motywacje. Pozniej walka bedzie trwala dalej.ale mi sie chce czego dobrego.????????
Kwiecień 21, 2017 10:39
Gravatar
M.Magda
Ja też od dziś jestem i chciałabym wytrwać chodz wiem że jest ciężko również jest dużo Magda ... damy rade dziewczyny uwierzmy w siebie bo jesteśmy warte tego pozdrawiam i trzymam kciuki :) powodzenia
Kwiecień 21, 2017 10:36
Gravatar
Ola
To ja z Wami.ale potrzebuje wiecej wspwsparcia bo startuje na 20kg mniej☺
Kwiecień 21, 2017 10:14
Gravatar
Sara
Ja też coś koło tego chce schudnąć. Dzisiaj zaczęłam, trzymam kciuki ;)
Kwiecień 24, 2017 17:13
Gravatar
Ania
Dzisiaj zaczynam :) waga startowa 70 kg cel max 65 kg. Mam nadzieje ze się uda :(
Kwiecień 21, 2017 09:34
Gravatar
Monika
jak czytam te komentarze to aż sie chce, dałyście motywacje:) dzisiaj zaczynam :) powodzenia i wytrwałości kobiety!! :)
Kwiecień 21, 2017 09:24
Gravatar
Renata G.
Witam Was wytrwałe kobiety. Wstawiłam przy imieniu G bo za dużo nas tu ;) Ja wczoraj zaczęłam i mam -1,5kg mniej ale z wagi 82,5kg. Nie wiem jak tak mogłam przytyć. Muszć wytrzymać to tylko 13 dni. Trzymajcie się, damy radę
Kwiecień 21, 2017 09:04
Gravatar
Ada
Dzięki dziewczyny! Przetrwałam wczorajszy dzień, nawet poszłam na areobik żeby nie myśleć o jedzeniu. Pomogło:)
Kwiecień 21, 2017 07:53
Gravatar
Renata ssss
Ja tez Renatahahaha dzis zaczynam :)
Kwiecień 20, 2017 23:16
Gravatar
Renata W
Ja po 3 dniu dziekuje bogu za wode z cytryna ktora trzyma mnie przy zyciu. Ciesza sie na jutrzejsza marchewke :)
Kwiecień 20, 2017 19:59
Gravatar
Renia
Damy radę wszystkie Renaty co znam to silne dziewczyny już leci zobacz 3 dni za nami zostało jeszcze 10 dni jutro będzie ciężko musimy go przeżyć z komentarzy które czytałam ludzie w 4 dniu pękają słabe to jedzenie serek jogurt owocowa sałatka ale damy radę woda woda woda i tak mamy szczęście, że na dworze chłód zielona herbata wskazana
Kwiecień 20, 2017 20:10
Gravatar
Renata W
Wlasnie tez sie boje.4 dzien to kryzys pocieszam sie ze zostalo juz tylko 10 dni. Tak naprawde wala zacznie sie za telefon 10 dni. Zeby wyrwac kolejne i nie zrec jak swinka:)
Kwiecień 20, 2017 21:44
Gravatar
Renia
Damy radę wszystkie Renaty co znam to silne dziewczyny już leci zobacz 3 dni za nami zostało jeszcze 10 dni jutro będzie ciężko musimy go przeżyć z komentarzy które czytałam ludzie w 4 dniu pękają słabe to jedzenie serek jogurt owocowa sałatka ale damy radę woda woda woda i tak mamy szczęście, że na dworze chłód zielona herbata wskazana
Kwiecień 20, 2017 20:11
Gravatar
Ola
Hej.Dzisiaj kończę 2 dzień,są momenty że jest ciężko.Szczególnie wieczorem, i jak gotuję obiady rodzince,żeby było mało pracuje jako handlowiec w branży spożywczej, i ciężko pracuje się z pustym brzuchem.Zamieniłam mięsko w diecie na gotowaną pierś z kurczaka,mam problem z piciem wody....Wczoraj rano 69 kg,dzisiaj 67.Mam nadzieje że wytrwam do końca
Kwiecień 20, 2017 19:01
Gravatar
emi
wszystkie/ a może wszyscy- pozdrawiam wytrwałych facetów ha ha / wytrwamy!!!! i będziemy super laski !!!
Kwiecień 20, 2017 19:25
Gravatar
emi
Witajcie.Wprawdzie na dworze zimnica, ale w sercu- wiosna!ha ha nie mogłam się oprzeć i na wadze...63, 4 kg. To mi wystarcza do dalszej walki-motywacja jest , więc teraz spokojnie mogę kontynuować.Dzień drugi rozpoczęty- trzymajcie się, bo warto.
Kwiecień 20, 2017 17:21
Gravatar
Ada
Dziewczyny zaczynam wątpić.
Kwiecień 20, 2017 13:14
Gravatar
KaWu- sia
Nie mów że kończysz z dieta ?! Nawet o tym nie myśl !!! A kto chce zasźzpanować nowa figura jak nie ty ????dasz radę :-) nie jesteś sama ! My momentami też cierpimy! W grupie raźniej :-D nawet jak były małe grzeszki to nie przerywaj ! Ciśnij dalej !!!
Kwiecień 20, 2017 15:58
Gravatar
Karolina
Nie poddawaj się, ja tez mam dzisiaj trzeci dzień i momentami jest ciężko ale damy radę :-)
Byle do przodu ! ;-)
Kwiecień 20, 2017 16:29
Gravatar
Renata W
ADA damy rade! Wypij duzo wody z cytryna. Cieplej . Pomoze
Kwiecień 20, 2017 18:51
Gravatar
co zrobić
A ja też jestem z Wami od dziś powodzenia
Kwiecień 20, 2017 12:24
Gravatar
Kelly
Witajcie:) Kto ze mną od jutra?
Kwiecień 20, 2017 09:07
Gravatar
Kelly
Nie ma nikogo? Zaczynam sama!!:)
Kwiecień 20, 2017 20:12
Gravatar
Megii
Nie jesteś sama ja dołącze jestem od jutra z Tobą
Kwiecień 20, 2017 21:49
Gravatar
Renata W
Nagle Same Renaty. Dlatego do dalam W.
3 dzien.minus 1.3kg wiec jest o Co walczyc!
Kwiecień 20, 2017 08:26
Gravatar
Renia
Zapomniane imię myślę że jesteśmy po 30 wszystkie bo kto tak daje w dzisiejszych czasach na imie corce
Kwiecień 20, 2017 13:40
Gravatar
emi
Witajcie.Wprawdzie na dworze zimnica, ale w sercu- wiosna!ha ha nie mogłam się oprzeć i na wadze...63, 4 kg. To mi wystarcza do dalszej walki-motywacja jest , więc teraz spokojnie mogę kontynuować.Dzień drugi rozpoczęty- trzymajcie się, bo warto.
Kwiecień 20, 2017 08:11
Gravatar
Ulek
Hej. Warto warto ;-) ja też zaczęłam wczoraj i jest tak jak u ciebie,rano nie mogłam wytrzymać bez wagi ;-) 0.6kg w dół ;-) działamy dalej ;-)
Kwiecień 20, 2017 09:35
Gravatar
emi
Działamy, działamy, tylko woda mi marnie wchodzi, więcej jak 1 litr nie dałam wczoraj rady wepchnąć ha ha trudno, może dziś się uda.Cieszę się, że nie jestem sama. Razem nie damy się !!!!
Kwiecień 20, 2017 17:26
Gravatar
emi
Działamy, działamy, tylko woda mi marnie wchodzi, więcej jak 1 litr nie dałam wczoraj rady wepchnąć ha ha trudno, może dziś się uda.Cieszę się, że nie jestem sama. Razem nie damy się !!!!
Kwiecień 20, 2017 19:13
Gravatar
Renata
Witam. Ja zaczynam dziś, mam nadzieję, że wytrzymam. Pierwsze dni są strasznie wymęczające później jest lepiej. Ale czytalam, że pijecie modę z cytryną, można?
Kwiecień 20, 2017 07:59
Gravatar
emi
Cześć dziewczyny. Dziś wystartowałam 165 cm i 64 kg. Marzy mi się 57 . Trzymajcie kciuki, bo ja trzymam za was. Pozdrawiam i powodzenia.
Kwiecień 19, 2017 23:10
Gravatar
Anet
Kochani....ja właśnie od jutra zaczynam dietę kopenhaska i mam nadzieję że podałam. Bynajmniej taki jest moj cel.
Kilka lat temu też ją zaczęłam i po 7 dniach wymieklam....Tym razem się nie poddaje...
Kwiecień 19, 2017 22:56
Gravatar
Magda M
Drugi dzień dobiegł końca jestem pełna wiary że tym rzem mi się uda :) życzę wszystkim wytrwałości abyśmy za 11 dni czuły sie jak Motylki :))
Kwiecień 19, 2017 21:30
Gravatar
Renata
Kochane ! Drugi dzien za mna. Oj wieczory sa ciezkie, ale daje rade..ciepla woda z cytryna i mieta mnie zbawia! Jutro pierwsze wazenie..mam nadzieje ze chociaz troszke widac zmiany tak dla zachety. A jak wy?
Kwiecień 19, 2017 20:41
Gravatar
Karolina
Ja właśnie pije wodę z cytryną i staram się nie myśleć o jedzeniu:-) Dziś nawet pocwiczylam trochę i mam nadzieje ze jutro na wadze będzie ciut mniej, czego i Wam dziewczyny życzę :-)
Kwiecień 19, 2017 21:27
Gravatar
Renia
Ja na wagę wchodze ma półmetku nie chce się dać zwariować co zejdzie w kg po 7 dniach to podstawa i zawsze więcej niż w drugim tygodniu spada waga już wolniej liczę,że 5 kg będzie mniej po pierwszym tygodniu fajnie by było jeszcze ze 2 w drugim ????
Kwiecień 19, 2017 23:17
Gravatar
Aleksandra
Drugi dzień się zaczął :-) wołowina okropna, ale trzymam się dzielnie, głód czuję cały czas, ale próbuje go oszukać wodą
Kwiecień 19, 2017 12:34
Gravatar
Renata
Wolowine mozna zastapic filetem z kurczaka lub Indyka.
Kwiecień 19, 2017 15:27
Gravatar
Renia
Hej dziewczyny drugi dzień za mną jak Wam mija mi okej to już moja 3 przygoda w życiu z Kopenhagą za drugim razem przeszłam ją całkowicie z rozkładem jazdy i schudłam wtedy 7 kg jakbym powtórzyła ten wynik byłabym przeszczęśliwa.Waga na start 73kg wzrost 168 cm także do dzieła czego życzę sobie i wszystkim. Powodzenia! !!!!
Kwiecień 19, 2017 16:09
Gravatar
Aleksandra
No właśnie czytałam, że nie bardzo bo kurczak ma mniej różnych składników, itp. także czy na pewno?
Kwiecień 19, 2017 16:38
Gravatar
Renata
Ja mam niemiecka Wersje i tu wszyscy mowia tak.
Kwiecień 19, 2017 18:12
Gravatar
Aleksandra
No właśnie czytałam, że nie bardzo bo kurczak ma mniej różnych składników, itp. także czy na pewno?
Kwiecień 20, 2017 10:59
Gravatar
Magdalena
Jestem z Wami od wczoraj dziewczyny jak wam idzie drugi dzień :)
Kwiecień 19, 2017 11:31
Gravatar
Karolina
Najgorszy dla mnie był chyba wczorajszy dzień. Wszyscy wcinali placki i resztki po świętach a ja zaczęłam dietę :-) Też czuje głód ale pije co chwile jak nie wodę to herbatki ziołowe ;-) Musze wytrwać do końca a za dwa tygodnie 40 urodziny kumpla wiec musze wyglądać pięknie ;-)
Kwiecień 19, 2017 13:37
Gravatar
AnKa
Hej dziewczyny super ze jest nas kilka razem raźniej;) dziś pierwszy wielki dzien waga startowa 65 kg ;)DAMY RADE POZDRAWIAM WAS ;)
Kwiecień 19, 2017 11:15
Gravatar
KaWu- sia
Nadszedł mój czas ! No to start ! !! Dziewczyny Nie ma to tamto :-D zaczynamy !
Kwiecień 19, 2017 06:56
Gravatar
Ulek
Hej. No to zaczynamy :-) od dziś jestem z wami ;-)
Kwiecień 19, 2017 08:36
Gravatar
eaw
Od dziś zaczynam może się uda .Pozdrawiam
Kwiecień 19, 2017 10:12
Gravatar
AnKa
Hej dziewczyny dolączam do Was od jutra- moja walka z wagą rozpoczęła się od końca lutego waga startowa 72 kg przy 161 cm wzrostu na dzień dzisiejszy mam 65 kg pi 10 dnowej kuracji oczyszczające (nie będę podawać nazwy , aby nie robić reklamy;)) oraz ogólnych zasadach zdrowego żywienia. Wiec efekt jakiś jest. Mój cel to 5 z przodu... 59.9 i będzie git. Wiec od jutra jestem z Wami ;) Trzy macie się dzewczyny damy rade -
Kwiecień 18, 2017 20:40
Gravatar
Renata
I po kolacji.dzien nie byl Taki ciezko. Teraz tylko przetrwac mecz bayern z realem i bedzie dobrze! Polecam pic wode z cytryna! Przyspiesza metabolizm i daje poczucie sytosci. Jest dozwolona
Kwiecień 18, 2017 18:14
Gravatar
Karolina
Dziewczyny, czy piłyście może więcej niż 1 kawę dziennie, czarna oczywiście i bez cukru :-)?
Kwiecień 18, 2017 15:02
Gravatar
Magda t
Nie tak jak było napisane cisnelam
Kwiecień 18, 2017 15:21
Gravatar
Magda 128
Ja taki piję to moje drugie podejście i kawa zbija u mnie uczucie głodu nie zauważyłam jakiejś innej zmiany pierwszym razem spadlo mi 6kg :) powodzenia dziewczyny
Kwiecień 18, 2017 15:38
Gravatar
Karolina
Ok, dzięki za informacje :-)
Kwiecień 18, 2017 15:47
Gravatar
Awaria
Dzisiaj mój 6 dzień..ogólnie jak sie nie myśli o jedzeniu i czymś się zajmiesz to nie ma tragedii. Startowałam z wagą 59,5kg przy wzroście 177cm , teraz jest już 56,5 kg :) nie chodzi mi o zrzucenie dużej ilości kilogramów , tylko o oczyszczenie organizmu i wyzbyciu się złych nawyków żywieniowych. Swoją drogą to bardzo dobry trening silnej woli :) Pozdrawiam wszystkie dzielne kobietki!
Kwiecień 18, 2017 14:34
Gravatar
Ada
Hej:). Startuję z wagą 85 przy wzroście 175. Moje marzenie to 68:(
Kwiecień 18, 2017 12:45
Gravatar
Karolina
Witam, ja tez zaczynam od dzisiaj. Moja waga to 77kg przy wzroście 170 i chciałabym schudnąć poniżej 70kg :-) Życzę powodzenia wszystkim ! :-)
Kwiecień 18, 2017 14:34
Gravatar
KaWu- sia
Dziś nie dałam rady wystartować ! Po południu zakupy pod dietę i WIELKI START
Dobrze ze nie będę sama ! Dołączam do Was:-D
Kwiecień 18, 2017 10:54
Gravatar
magdas81111
Hey dziewczyny ja również zaczynam dzisiaj. Pozdrawiam was i życzcie mi wytrwałości ????????????
Kwiecień 18, 2017 10:03
Gravatar
magdas
Hey dziewczyny ja również zaczynam dzisiaj. Pozdrawiam was i życzcie mi wytrwałości ????????????
Kwiecień 18, 2017 10:02
Gravatar
Renia
Zaczynamy waga 73kg wzrost 168cm jakbym doszła do 65kg marzenie, -))
Kwiecień 18, 2017 09:14
Gravatar
Magda 128
Jestem i ja waga 79kg wzrost 174cm zaczynamy:)
Kwiecień 18, 2017 08:59
Gravatar
Aleksandra
Zaczynam :-) 164cm wzrostu na wadze 68kg. Boję się że nie wytrwam ale spróbuje
Kwiecień 18, 2017 08:50
Gravatar
Renata
W Kupie sila! Damy rade kobietki
Kwiecień 18, 2017 10:03
Gravatar
Aleksandra
Jestem po lunchu i przymierzam się do obiadu (: Wszędzie widzę jedzenie, haha ale jutro już będzie o jeden dzień mniej
Kwiecień 18, 2017 15:46
Gravatar
Aleksandra
Jestem po lunchu i przymierzam się do obiadu (: Wszędzie widzę jedzenie, haha ale jutro już będzie o jeden dzień mniej
Kwiecień 19, 2017 15:05
Gravatar
Aleksandra
Jestem po lunchu i przymierzam się do obiadu (: Wszędzie widzę jedzenie, haha ale jutro już będzie o jeden dzień mniej
Kwiecień 19, 2017 16:36

Dodaj komentarz

* Wymagane
(nie będzie publikowany)
 
Chcę być powiadamiany/a o nowych komentarzach e-mailem. Sprawdź folder SPAM.
 
Pamiętaj moje imię i e-mail na tym komputerze.
 

Copyright © by DietaKopenhaska 2011 - 2016 | Wszelkie prawa zastrzeżone | Do góry