Dieta kopenhaska

Cześć Babeczki. Zaczęłam dziś. Do końca lipca żak erzam schudnąć 10 kg. Jest to realne. Myślę, że kopenhaska to dobry wstęp do odchudzania.

Będę tutaj codziennie zaglądać, motywować i szukać motywacji
Bardzo miło się Was czyta. Pozdrawiam sedrecznie

Witajcie , po 24h 1kg mniej:)
Pozdrawiam I 3majcie sie

Witam . Schudlam 6 kg ! Zakonczylam diete 10 dni temu , przytylam 1 kg przez ten czas. Od wczoraj za Zaczęłam po raz drugi dietę , nie wiem czy dam rady ... tym razem zastosuje dietę tylko tydzień bo za bardzo osłabia . Dobra rada po diecie .. jeść do godziny 18 stej, ograniczyć sól i próbować się zmieścić w diecie 1000 kcal . Ja niestety po " rzuciłam się na żarcie .. tym razem uciekam od efektu Hi- jo

Witam

Dzień dobry:) Drugi dzień i 1 kg spadł. Wiadomo, że to tylko woda, ale cieszy, że dieta działa:) Jak tam moje kompanki? Jesteście dziewczyny?

Witam, od dziś zaczynam diete z wagą 68 kg przy wzroście 160 cm, mam nadzieje że dam rade :)

Szczerze ? Dla prawdziwych grubasów ta pseudo dieta to ostatnia deska ratunku !!! :-D

Ja też postanowiłam coś dla siebie zrobić i zaczynam jutro walkę z sobą , dziewczyny nie ważne kto daje i ile nam tych łapek w dół .... to nam powinno dawać jeszcze większą motywację do działania a zazdrość wyrażana tym sposobem tylko powinna nas w tym umacniać :) powodzenia kochane trzymam kciuki :*

Chyba te łapki w dół daja zaposione Grubasy !!!

Hej:) Zaczęłam dziś!!! Czy ktoś startuje ze mną?

Jestem pod wrażeniem też chciałabym tak szybko lecieć z wagi ale czas pokaże nie poddawajcie sie dziewczyny walczmy ze swoimi słabościami i złymi nawykami a w nagrodę czeka nas miła niespodzianka :) trzymam kciuki za was i za siebie :))

Witajcie dziś mój drugi dzień waga -1kg oby tak dalej a jak u Was dziewczyny ? Pewnie zaraz dostane łapkę w dół :)

Hej!dzis mój 1 dzien~waga 78 wzrost 161~masakra????

Drogie koleżanki dziekuje za wasze wsparcie każde mile slowo dodaje mi wiecej energi.
Motywacja i wytrwałosc to podstawa. Jak czułam głod w pierwszych dniach to uzupelnialam woda i kawa, ważne tez zeby dobrze sie wyspać. Spacer, rower , rolki czy silownia poprawia wasza sylwetke i pomoga w zrzuceniu zbednych kg. Jak nie wiecie co ze soba zrobic i myslicie o podjedzeniu czegos to załaczcie film , przeczytajcie ksiąze , zadzwoncie do kolezanki , umyjcie okna , zajmicie sie soba tak zeby nie myslec o zjedzeniu czegos.
Pewnie tak jak ja codziennie gotujecie dla swojej rodziny. Przyzadzacie sprawdzone, latwe dnia (spaghetti, kurczak z piekarnika, karczek z piekarnika gotowe dania itp) , badz ugotujcie na caly tydz , zeby nie kusilo was podjadanie podczas gotowania .

Podstawą jest woda 4l dziennie to miniumum jakie wypijam + kawa. Ja mam wode w bidonie caly czas przy sobie , jak jade do sklepu czy do pracy w pracy nie rozstawam sie z butelka !

Polecam aplikacje na smartfona/ iphone.
Ja mam iphone z aplikacja zdrowie gdzie liczone sa przebyte km i kroki, piętra oraz aplikacje fatsecret gdzie obliczane sa spalone kalorie( wystarczy uzupelnic co zjadlam - i wiem ile weglowodanow bialek tluczy itp) dzieki tym aplikacja wiem ze moja dieta nie przekracza 300kcl dziennie.

Dziewczyny 3mam za was mocno kciuki wierze was i wiem ze skoro ja moge to wy też . Pozdrawiam Was serdecznie i czekam na posty z rezulatami
buzzzziaki

Drogie kolezanki o to jadlospis na 14dni.
Dieta przy ktorej mozecie schudnac od 10 do nawet 20kg. Dieta jest bardzo rygoryztyczna, jezeli nie czujesz sie na silach nie ryzykuj. Najlepiej dziala dla kobiet + 75kg , efekt przy mniejszej wadze 65/60kg nie bedzie taki sam , organizm bedzie sie bronil przed utrata wagi w tak szybkim tempie.
Podaje jadlospis przy ktorym schudlam 16kg pare lat temu.
Dodałam również siłownie , rolki - dla wyrzezbienia ciała pod czas utraty takiej ilosci. Km które dziennie przechodze 7-10km to km zrobione w pracy.
Poprzednim razem straciłam 16kg bez dodatkowych cwiczen ale z duza iloscia przechodzonych km.
Dieta nie zawiera wszystkich skladnikow z diety kopenhaskiej , gdyż nie wszysko z niej lubie ;p opiera sie na jajkach , filecie z kurczaka , szpinaku , brokulach, pomidorach , grejfrucie , nektaryn , kawy , wody.

Dzień 1 i 8 :
1 x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
2x jajko na pół miękko + 1pomidor
4l wody
1x nektaryna ufo
70min na siłowni:
Brzuch : 385 powtorzeń
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 2 i 9:
1x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
2x jajko na pół miękko + 1pomidor
4l wody
1x nektaryna ufo
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 3 i 10
1x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
100g Filet z kurczaka + 200g brokuł na parze
4l wody
1/2 grejfruit
35min rolki

Dzień 4 i 11:
4x czarna kawa
100g Filet z kurczaka grilowany+200g Szpinak
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 5 i 12:
3x czarna kawa
Brokul na parze 200g
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 6 i 13
4x czarna kawa
100g Filet z kurczaka grilowany+200g Szpinak
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen
Rolki:35min

Dzień 7 i 14:
3x czarna kawa
Brokul na parze 200g
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen
Rolki: 35min.

Witaj Kasiu,

Jestem zachwycona rezulatatami,które osiągasz dzień po dniu i gratuluję wytrwałości by jeszcze ćwiczyć na siłowni. Mam do Ciebie prośbę, czy mogłabyś w jednym poście opublikować cały jadłospis dzień po dniu, ponieważ jestem zainteresowana Twoją modyfikacją a nie mogę znaleźć w historii komentarzy dnia pierwszego, a chce od jutra wystartować :) Pozdrawiam

Witajcie , poczatek dnia piatego I 5kg mniej ????
Dzisiaj znowu bylam na silowni:) czuje sie dobrze , I walcze dalej, tak jak sobie obiecalam-motywacja to podstawa:)

Chcialam bardzo podziekowac za nie lubienie mooch wpisow, nie wiem co z wami nie tak zazdrosc czy kolejni chorzy doktorzy.
Tak czy siak nadal bede wrzucac moj progress.
Czy ktos nadal zrzuca ze mna ? Czy mam juz przestac pisac moja diete?
Pozdrawiam? 3majcie sie

Cześć.
Dzień 4 i 61.600 czyli taka sama waga jak wczoraj.
Cieszę się już trochę schudłam.
Martwi mnie ze waga jest taka sama jak wczoraj.
Już raz już przeszłam ta dietę i schudlam 7 kg ale jadłam kaloryczne i waga wróciła.
Po drugiej cesarzem zrzucilam 20 kg.
A kolejne 7 kg na diecie Kopenhaskej.
27 kg w ciągu roku to dużo. Chyba psychicznie nie wytrzymalam i szybko po zakończeniu tej diety rzuciłam się na jedzenie.
Teraz chce po tej diecie powoli że tak powiem wyprowadzić organizm z tej diety.
A czy się uda to czas pokaże...
Trzymam za was kciuki :-)

Witajcie kochane!!!!!
Było 63.900
A trzeciego dnia 61.600
Niewazne ile masz do zrzucenia ważna jesteś ty i twój cel.
Miłego dnia życzę

Witajcie dziewczyny !
Po 72 h 4kg mniej , wlasnie przyzadzam obiad, 2l wody juz wypite no I oczywiscie kawka , godzinka na silowi dadala mi dzisiaj energi do dalszej kontynuacji:)

Jadlospis na dzien 5:
Sniadanie: kawa z kostka cukru
Obiad : 300g brokula na parze badz gotowa ego
Kolacja; 1/2 sredniego grejfruta

Pozdrawiam I powodzenia kobietki????
Jak czujecie glod to pijcie wode I kawe:)

Dzień dobry z kawką :) dzisiaj zaczynam z wagą wymagającą konkretnego i zdecydowanego działania, mam nadzieję wytrwać, no i przyznam, że strasznie mi wstyd, gdyż chcę osiągnąć wagę, od której niektóre dziewczyny startują. pozdrawiam i miłego dnia

Witajcie Pani Kasiu jestem pod wrażenie i pełna podziwu na spadek wagi chylę czoła :) dziś mój pierwszy dzień i bardzo mnie motywuję życzę powodzenia dziewczyny ktoś zaczyna zemną ? :)

Witajcie :)
48h mineło i 3kg mniej juhhu ! to działa!
3 dzień w trakcie 2l wody juz wypite , 8km na rolkach przejechane ---> plan do niedzieli zrzucić 7kg czy sie uda czy wytrwam sama zadaje sobie to pytanie ale jak staje na wage każdego dnia to motywacja rośnie.
Pierś z kurczaka juz w piekarniku a brokul na parze :)

Jadlospis dzień 4 ( dla dziewczyn ktore chcą troszke zmodernizowana diete;p)
sniadanie : kawa z kostka cukru
obiad : 100g piersi z kurczaka grilowanej bądz smazonej beztluszczowo + 200g szpinaku ( ja kupuje rozdrobniony zamrożony w kostkach , najbardzej mi smakuje ) dodaje troche pieprzu do smaku .
kolacja : 5liści sałaty lodowej pokropionej cytryna + pomidor

3majcie sie dziewczyny i ciekawa jestem waszych efektów.
Pozdrawiam!

Cześć!!!!!
Waga wstępną 63.900
Dziś drugi dzień 62.400
Trzymam kciuki za was

Jak Wam idzie dziewczyny . podzielcie się sukcesami , u mnie dzień 3 , siedze w pracy i zapomniałam z domu wziąć szpinaku który sobie wczoraj przyżądziłam :( wczoraj przyznam się szczrze że lepiej zniosłam dzień drugi ,niż pierwszy , mam nadzieje ze poprawa będzie z dnia na dzień jeśli chodzi o głód.

Zaczynam jutro! Za miesiąc plażowanie. Trzeba działać zdecydowanie!:) Rano się zważę i zmierzę. Mam nadzieję, że ktoś zacznie jutro ze mną...?

Zaczynam jutro! Za miesiąc plażowanie. Trzeba działać zdecydowanie!:) Rano się zważę i zmierzę. Mam nadzieję, że ktoś zacznie jutro ze mną...?

Witam.U mnie dzisiaj 9 dzień diety i 3,70 kg mniej.

Witajcie :)
dzisiaj dzien drugi 1,5l wody juz wypite i godzinka na siłowni , efekt po 24h -->>1,5kg mniej :D troche zmieniłam diete wczoraj i dzisiaj tylko kawa , woda 2jajka na pół miekko i pomidor , na kolacje wczoraj nektaryna a dzisiaj grejfruit .

2lata temu na troche zmienionej diecie spadłam 16kg w 2tyg ---> polecam 4l wody i ok 3kawy bez cukru .
Jeżeli któraś z Pań jest zainteresowana jak zrzucić tyle kg w 2tyg to piszcie moge dziennie dodawać co jadam :)
Pozdrawiam i 3mam za Was kciuki!
"success is a decision"

Czesc, dzisiaj dzien 2 czuje sie taka lekka szkoda ze tylko moje wrazenie , wczoraj wieczorem juz wariowalam jak moj maz z dzieckiem jedli normalny obiad , ale nie poddaje sie ! Powodzenia wszystkim i wytrwalosci ;)

Witam dziewczyny!!!!
Wzrost 160 cm.
Waga 63.900.
1 dzień 62.800.
Mam 35 lat. Jestem mamą 2 szkrabów.
Trzymam za was kciuki kochane!!!!

No to ruszamy! Jesteście?:) Ja już popijam kawkę. Zważyłam się i jest 63,5 przy 165. Będę informować o efektach. Zapas wody stoi i czeka na spożycie-nasz ratunek w te upały:)

Czesc, dzisiaj dzien 2 czuje sie taka lekka szkoda ze tylko moje wrazenie , wczoraj wieczorem juz wariowalam jak moj maz z dzieckiem jedli normalny obiad , ale nie poddaje sie ! Powodzenia wszystkim i wytrwalosci ;)

Cześć:) Zaczynam jutro tą walkę:) Ktoś dołączy? Chcę wytrwać cały czerwiec na mocnej diecie. Oby się udało:)

Cześć dziewczyny! Ja też dzisiaj zaczynam :-) Startuję z wagi 76kg i super byłoby zejść poniżej 70kg :-) Trzymam kciuki za Was i za siebie :-))

Hej, dzisiaj dzien pierwszy waga 74kg cel 65kg. wypiłam juz 1,5l wody i jestem po 1,5h na siłowni . Powodzenia kobietki!

Hej dziś 8 dzień waga 74,9 czyli spadek 3,10 kg

Jja też zaczynam od dziś ???? mam ddo zzrzucenia 30kg a ta dieta jest ppoczątkiem walki o lepsze jutro! Ppowodzenia życzę! Będę ppisać o eefektach ????

Witajcie nadszedł dzień w którym ja również chce zmienić swoje nawyki i wagę Mam do zrzucenia 8kg ale każdy kg mniej bedzie bardzo cieszył także jestem od dziś z Wami pozdrawiam wszystkich i życzę powodzenia :) ktoś się dołączy ?