Schudnij z dietą kopenhaską w 13 dni

grafika dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to coraz częściej pojawiająca się wśród sposobów na utratę zbędnych kilogramów kuracja, nierzadko bez najmniejszych wątpliwości określana, jako trzynasto-dniowa droga do raju. Kopenhaska dieta cud to jeden z wielu sposobów na osiągnięcie idealnej sylwetki szybko i bez efektu jojo.

Czy rzeczywiście?

Z tego typu określeniami spotykamy się czytając o niemal każdej diecie. Czy istnieje dieta, która pozwoli nam na pozbycie się zbędnych kilogramów bez uszczerbków na zdrowiu i ryzyka ponownego przytycia?

Czy warto?

Odpowiedzi na te jak i inne pytania znajdziesz właśnie tutaj – na podstawie informacji dotyczących jednej z najbardziej popularnych i skutecznych diet, a więc diety kopenhaskiej, dowiesz się między innymi:

Dieta kopenhaska - o czym należy pamiętać?

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety, nawet najbardziej wychwalanej i uznawanej za bezpieczną, niezbędne jest skrupulatne przygotowanie się przed zastosowaniem kuracji, czego nadrzędnym celem jest upewnienie się, iż „ta” właśnie dieta, rzeczywiście Ci nie zaszkodzi.

Dzięki informacjom jakie dla Ciebie przygotowaliśmy, nie popełnisz błędu – dowiesz się co jeść i jak jeść, poznasz fakty i mity dotyczące diety kopenhaskiej, a co najważniejsze – możesz skorzystać z wielu wartościowych rad i przygotować się nie tylko do samej kuracji, ale także (co równie istotne!) do czasu następującego zaraz po niej!

Komentarze

Gravatar
Helena
Hej:-) moze zamiast zaczynac w niedziele, to zaczniemy wszystkie w poniedzialek??:-) ja juz przeszlam dwukrotnie te diete. Jest ciezko, ale w grupie razniej:-) ja juz postanowilam, ze poniedziales bedzie wlasnie dniem startu:-) pozdrawiam!!:-)
Czerwiec 17, 2017 09:05
Gravatar
Rachael
Musisz być bardzo uparta, skoro dwa razy przechodziłaś tę dietę:) Jak cie się to udało? Z jakim skutkiem?
Czerwiec 17, 2017 20:05
Gravatar
Helena
Wiec pare lat temu startowalam z waga 76kg...przez te trzynascie dni schudlam do 63 ( mam 162 wzrostu????) . Ta waga utrzymywala mi sie lata... a dwa lata temu podjelam sie na wakacje tej diety, potrzebowalam szybko zrzucic pare kilo;-) zrzucilam 8 kg:-) no i od jutra zaczynam znow:-) troche sie rozpuscilam i startuje z waga 68???? tak mam nadzieje do 59 kg tym razem:-)
Czerwiec 18, 2017 10:31
Gravatar
Rachael
Jestem z Wami kobietki. Od jutra walczę ze swoimi słabościami. Tak bardzo chciałabym wytrwać...
Czerwiec 17, 2017 20:14
Gravatar
depresja
Witajcie od dziś jestem z wami i walcze:)
Czerwiec 16, 2017 09:14
Gravatar
iwi402
3 dni za nami!! Nie wytrzymałam i zważyłam się i -2.5kg za mną! Tylko mam problem bo dziś jesteśmy zaproszeni na grilla i jak tu wytrzymać? Nie wiem czy nie zamienię sobie dni z jutra na dziś bo jutro to i befsztyk i ryba. Zobaczę :)) miłego dnia kochane!
Czerwiec 15, 2017 09:37
Gravatar
Ewcia
Dzień dobry, iwi kochana. Brawo za te utracone kg. Zuch dziewczyna!!! Ty masz grila, a ja niestety znowu się złamałam. Mój syn zrobił kanapki z pomidorkiem.Zjadłam jedną kromkę bez masła z plastrem pomidora i cebulką. Co do wagi,to nie wiem. Czekam cierpliwie do niedzieli,ale jeśli wierzyć cm,to na pewno coś dobrego się dzieje:)
Czerwiec 15, 2017 14:32
Gravatar
iwi402
Kochana ja wczoraj na grillu trzymałam się do momentu aż zrobili kanapki z grilla z masłem czosnkowym i poległam. Żeby zmniejszyć swój grzech wypilam herbatkę na szybsze załatwienie się. A dziś już wracam do diety.
Trzymajmy się a będzie dobrze ????????
Czerwiec 16, 2017 12:36
Gravatar
Ewcia
Hej iwi. Tak jak mówiłam,zważyłam się na koniec tygodnia i...? I zeszło całe 4 kg,hura!:) Piękne zakończenie tygodnia. A więc 7 dzień nie mógł zacząć sie lepiej. Dziewczyny nie poddawajcie się. To tylko 13 dni,które pomogą ruszyć nam z miejsca. Pozdrawiam wszystkich serdecznie i mocno trzymam kciuki za każdą z osobna.:))Wierzę w Was:)
Czerwiec 18, 2017 06:58
Gravatar
ewa
Witam dziś zaczynam waga wyjściowa 79 kg wzrost 156 cm .koniec 28.06.17 dam radę:)mam nadzieje na -13:)
Czerwiec 15, 2017 06:44
Gravatar
Weronika
Hej dziewczyny mam pytanie czy zamiast kawy rani mogę wypić np herbatę???? Bo mój żołądek nie znosi kaw ;((
Czerwiec 14, 2017 20:02
Gravatar
iwi402
Kurcze nie wiem ale może poszukasz na innych forach bo tu chyba żadna z nas nie wie. Chociaż z drugiej strony nie jedna z nas modyfikowala dietę choć trochę i efekty tez były.
Czerwiec 15, 2017 09:39
Gravatar
Kasia
Dzień trzeci:) Po dwóch dniach ubyło 1.4 kg. Teraz już pewnie nie będzie chciało spadać tak szybko, walczymy dalej:) O dziwno udaje mi się pić po 4 l wody!!! Bardzo tego pilnuję, ale to już jest naprawdę górna granica. Więcej by nie weszło.
Czerwiec 14, 2017 08:16
Gravatar
Anna
Ja zaczynam od jutra waga 62,3 wzrost 164 cm
Trzymam za Was kciuki dziewczyny ☺
Czerwiec 14, 2017 12:41
Gravatar
Ewcia
Cześć dziewczyny:) Dziś trzeci dzień bliżej do celu:) Samopoczucie całkiem niezle,brzuch zdecydowanie mniej nadmuchany i nie czuje głodu. Wczoraj niestety zjadłam trzy truskawki:( ale dziś nowy dzień i nowe siły na wyzwanie, Iwi,Madziulka,Natka jak się trzymacie? Przesyłam wszystkim mnóstwo energii,bo ja dziś mam jej bardzo dużo. Dobrego dnia kochane i aby do przodu:)
Czerwiec 14, 2017 05:38
Gravatar
iwi402
Hej :) u mnie całkiem nieźle. Obiecałam sobie ze się nie zważę do soboty, mam nadzieję że uda mi się wytrzymać ;) dziękuję za energię na pewno się przyda w tak pochmurny dzień :) wytrwałości :))
Czerwiec 14, 2017 06:38
Gravatar
Madziulka
Jestem :)
Czerwiec 14, 2017 23:20
Gravatar
iwi402
Ważyłyście się? U mnie -1.1kg. Oby tak dalej :)
Czerwiec 13, 2017 06:29
Gravatar
Ewcia
Brawo iwi402:)) Ja schowałam wagę. Pod koniec tygodnia się zważę.
Czerwiec 13, 2017 07:17
Gravatar
iwi402
Podziwiam Cię, ja potrzebuje codziennej dawki motywacji uciekających kg :)
Czerwiec 13, 2017 15:44
Gravatar
Madziulka
Jak tak dziewczyny pierwszy dzień za nami:)
Czerwiec 12, 2017 21:54
Gravatar
iwi402
U mnie super. Fakt ze troszkę ja zmodyfikowalam bo nie lubię połączenia brokułów z pomidorami wiec dalam paprykę i ogórka. A zamiast befsztyku zrobiłam na grillu mięso mielone wołowe. Było pyszne. A u was jak?
Czerwiec 12, 2017 23:15
Gravatar
Ewcia
Hej Dziewczyny:) A więc dziś nowy dzień i kolejne wyzwanie. Wczoraj było nawet ok,tylko przed 12 burczało mi w brzuchu:0 Ale dałam radę. To dopiero drugi dzień,więc wytrwałości kochane.Pogoda za oknem nie dopisuje,ale mimo wszystko życzę wszystkim dobrego dnia:) Wagę schowałam,zważę się na koniec tygodnia.
Czerwiec 13, 2017 05:35
Gravatar
iwi402
Czas start! Jednak waga wyjściowa to 84.7 niestety. Kawka zrobiona, jedzonko przygotowane i do pracy :)
Czerwiec 12, 2017 21:25
Gravatar
Anka
Witam. Ja też zaczynam waga 65,2 wzrost 162 cm. Powodzenia wszystkim.
Czerwiec 12, 2017 09:56
Gravatar
Agnieszka
Witam wszystkich :) ja od dzis startuje jeszcze raz, wczorajsza rodzinna impreza u cioci wszystko popsula. Chyba przez te dwa tygodnie najlepiej odciac sie od wszystkich! Waga 58,6 kg wzrost 160 cm, po ciąży zostało do zrzucenia min 5 kg
Czerwiec 12, 2017 08:11
Gravatar
iwi402
Czas start! Jednak waga wyjściowa to 84.7 niestety. Kawka zrobiona, jedzonko przygotowane i do pracy :)
Czerwiec 12, 2017 05:58
Gravatar
Madziulka
Tak zaczynamy trzymam kciuki :)
Czerwiec 12, 2017 06:21
Gravatar
Natka
No to startujemy ????
Czerwiec 12, 2017 06:29
Gravatar
Natka
! :)
Czerwiec 12, 2017 06:31
Gravatar
Ewcia
Hej Natka:) Pewnie ze startujemy:) Ja już po porannej kawie:)
Czerwiec 12, 2017 08:35
Gravatar
Zmotywowana
Witam startuje z Toba! kawa ktorej nie lubie wypita . damy rade kochane panie
Czerwiec 12, 2017 07:04
Gravatar
Kasia
I ja dzisiaj zaczęłam:) Po dość szalonym weekendzie pokazało się 65,3 na wadze:( Więc mam co zrzucać. Będę tu zaglądać i pisać jak u mnie.
Czerwiec 12, 2017 08:50
Gravatar
Ewcia
Cześć dziewczyny:) Ja zaczynam od jutra. Wzrost 170. Waga 74kg;( Trzymam za wszystkich kciuki:)
Czerwiec 11, 2017 17:44
Gravatar
iwi402
Ja tez od jutra to możemy się razem wspierać :)
Czerwiec 11, 2017 20:44
Gravatar
Madziulka
Super dziewczyny ja dziś light nie miałam piersi z kurczaka wiec jutro lece z wami dalej. :)
Czerwiec 11, 2017 21:32
Gravatar
Ewcia
Hej iwi:) Ja właśnie piję poranną kawę. A ty? mam nadzieje,że humor dopisuje:) Pozdrawiam serdecznie kochana:)
Czerwiec 12, 2017 08:26
Gravatar
iwi402
Ten dzień naprawdę minął super oby tak dalej!! Trzymajmy się i będziemy jak laski!! :)
Czerwiec 12, 2017 23:18
Gravatar
iwi402
Ten dzień naprawdę minął super oby tak dalej!! Trzymajmy się i będziemy jak laski!! :)
Czerwiec 13, 2017 06:27
Gravatar
I
Dzien 13ty - -3kg, z 64kg na 61kg przy 172. Z bioder -4cm, z ud -3cm.
Co roku robie ta diete przed sezonem plazowym. Nie stosuje sie bardzo restrykcyjnie - tam, gdzie pojawiaja sie warzywa dodawalam szparagi, pieczarki, cukinie. Warzywa dusilam na przyklad w sosie sojowym. Pilam duzo wody z mieta, jedna kawe z mlekiem. Jogurt wymienialam celowo na chudy twarozek, poniewaz ma wiecej bialka a podobna wartosc kaloryczna. W weekend pozwolilam sobie na wino. Mieso wymienialam - wolowine na mielone z indyka, piers z kurczaka. Raz zamiast befsztyka z salata zjadlam burgera ( sam kotlet) z lekka salatka . Nie wyobrazam sobie przejsc tej diety z posilkami bez przypraw, a tak - szczerze - ciezki byl tylko dzien 4 ( rano mialam straszne nudnosci), pozniej organizm sie przyzwyczaja i jest naprawde latwo. Na okres diety odstawilam sport silowy - jezdzilam tylko dompracy rowerem 5km. Jesli ktos ma jakies pytania chetnie odpowiem i cos doradze ????
Czerwiec 11, 2017 12:35
Gravatar
Madziulka
Witajcie dziś 11,06,2017 dzień start do zrzucenia 8kg pozostałości po ciąży jestem pełna nadziei w to że się uda życzę wszystkim powodzenia kochane :)
Czerwiec 11, 2017 09:03
Gravatar
Justice99
Tez dzis zaczynam i mam nadzieje ze z waszym wsparciem dam rade do końca.Waga 63kg prz 1.67, Jestem dobrej mysli.
Czerwiec 11, 2017 09:50
Gravatar
Anielka
To zaczynamy... ????
Czerwiec 11, 2017 11:14
Gravatar
iwi402
Ja zaczynam jutro. Waga początkowa 83.5 przy wzroście 165. Duża nadwagą wiec liczę na -6 kg.
Czerwiec 11, 2017 13:55
Gravatar
Anielka
No moje kochane ja zaczynam od niedzieli 11 czerwca i mam zamiar do moich urodzin 11 lipca schudnąć z 10 kg. Wage po dziecku mam kolosana 90 kg wzrost 166 cm wiec ciezko mi z tym. Zaczynam od kopenhadzkiej 13 dni zobaczymy ile ubedzie. No i bede ćwiczyć na orbiterku. Odezwe sie za 13 dni czyli 24 czerwca.
Czerwiec 10, 2017 15:32
Gravatar
Gabriela
Ja tez Dziś zaczynam. Waga początkowa 66 kg !
Czerwiec 11, 2017 13:46
Gravatar
Kalina
Hej. Ja startuje jutro:) Kto dołączy? Zapraszam!
Czerwiec 9, 2017 22:30
Gravatar
Malinka
Witaj dołączam się do Ciebie od dziś trzymam kciuki i życzę wytrwałości to moje drugie podejście waga startowa 76,9kg do zrzucenia 7-8kg bardzo chciałabym sie pozbyć tych kg pozdrawiam:)
Czerwiec 10, 2017 06:38
Gravatar
Ula
Ja 3 dzien zaczynam ale powodzenia kochane !
Czerwiec 10, 2017 09:20
Gravatar
iwi402
Ja zaczynam od poniedziałku i liczę na wsparcie dziewczyny bo kurcze dieta rygorystyczna ????
Czerwiec 10, 2017 13:23
Gravatar
Agnieszka
Hej, DZiś moj drugi dzieb al ja chyba bede musiala zacząć od początku? Dzis zastosowalam sie do sniadania i lunchu, natomiast zamiast szynki i jogurtu zjadlam kawałek parowanej ryby, trzy plastry pomidora z cebulą i troche salaty :/ zastanawia mnie tez czemu jadlospisy kopenhaskiej sie różnią na różnych stronach, na niektorych dodatkowo wystepuje pomidor lub owoc do posilkow. Ktory jadłospis jest prawdziwy? Nie wiem tez czy zaczynac od nowa czy kontynuowac...
Czerwiec 9, 2017 22:00
Gravatar
Ula
I drugi dzien minal :) jest super a waga 1,5kg mniej :))
Zaprsszam na insta @byebyekilogramy
Czerwiec 9, 2017 17:24
Gravatar
Kasia
Hej , po 3dniach 3kg mniej:-> jak idzie dziewczyny ?
Pozdrawiam
Czerwiec 9, 2017 12:23
Gravatar
Agnieszka
Dziewczyny, mam pytanie, czy można pic wiecej kaw w ciagu dnia i np zieloną herbatę? Mialam tez male odstępstwo tzn zjadlam jedną niewielką truskawke, czy musze zaczynac od nowa jutro?
Czerwiec 8, 2017 22:19
Gravatar
Kasia
Hej, ja pije Ok 3-5 dziennie , wczoraj zjadłam kawałek ciasta i schudłam więcej hehe , truskawka jest zdrowa:) nawet jak zjesz extra grefruta albo inne warzywo lub owoc nic się nie stanie :)

Pozdrawiam I walczymy kobietki!!!!
Czerwiec 8, 2017 22:46
Gravatar
Kasia
Hej po 48h I 2,5kg mniej :-> I jak codziennie godzinka na silowni zaliczona .
A wy jak tam ?

Pozdrawiam
Czerwiec 8, 2017 11:57
Gravatar
Agnieszka
Hejka, od dziś próbuje swoich sił :) waga rano wskazala 58,9 kg wzrost 160 cm. Pozdrawiam!
Czerwiec 8, 2017 08:28
Gravatar
Agnieszka
Hej dziewczyny,mam pytanie jak przygotowujecie szpinak? Czy mozna doprawić go np czosnkiem i pieprzem czy taki czysty jesc bez niczego. I mam pytanie należy zjesc szklanke szpinaku juz po gotowaniu czy odmierzac świeże liście? Bo bardzo zmniejsza swoja objętość po parowaniu :)
Czerwiec 7, 2017 16:32
Gravatar
Kasia
Hej, Ja zawsze przyprawiam pieprzem. Uzywam szpianaku mrozonego bio bo bardziej mi smakuje niz liscie, ale jezeli chodzi o liscie to 200g czyli Szklanka juz ugotowanego:) Pozdrawiam
Czerwiec 7, 2017 16:52
Gravatar
klaudyna
Cześć Babeczki. Zaczęłam dziś. Do końca lipca żak erzam schudnąć 10 kg. Jest to realne. Myślę, że kopenhaska to dobry wstęp do odchudzania.

Będę tutaj codziennie zaglądać, motywować i szukać motywacji
Bardzo miło się Was czyta. Pozdrawiam sedrecznie
Czerwiec 7, 2017 13:52
Gravatar
Magda
Klaudyna? zaczynasz a gdzie Pepa? :) trzymam kciuki
Czerwiec 7, 2017 18:22
Gravatar
Pepa
Hej.Ja narazie tylko czytam ale naoewno jeszcze sie skusze????????
Czerwiec 7, 2017 22:52
Gravatar
klaudyna
Czyżby stary duet?
Czerwiec 8, 2017 14:24
Gravatar
Kasia
Witajcie , po 24h 1kg mniej:)
Pozdrawiam I 3majcie sie
Czerwiec 7, 2017 08:53
Gravatar
Karolina
hej, po 24 h zeszło mi już 2 kg :D
pamiętajcie o motywacji! powodzenia dziewczyny
Czerwiec 7, 2017 16:47
Gravatar
Kasia
Super Karolina
Czerwiec 7, 2017 16:54
Gravatar
Kasia
Ps. Ile wazysz jak moge zapytac I czy cwiczysz dodatkowo? Ile wody pijasz pozdrwwiam
Czerwiec 7, 2017 16:56
Gravatar
Karolina
wada wyjściowa 68 kg, ćwiczę mel b, wody ok 3 l :)
Czerwiec 7, 2017 17:14
Gravatar
Ewa
Witam . Schudlam 6 kg ! Zakonczylam diete 10 dni temu , przytylam 1 kg przez ten czas. Od wczoraj za Zaczęłam po raz drugi dietę , nie wiem czy dam rady ... tym razem zastosuje dietę tylko tydzień bo za bardzo osłabia . Dobra rada po diecie .. jeść do godziny 18 stej, ograniczyć sól i próbować się zmieścić w diecie 1000 kcal . Ja niestety po " rzuciłam się na żarcie .. tym razem uciekam od efektu Hi- jo
Czerwiec 7, 2017 08:26
Gravatar
Hanna
mam nadzieje, ze zaczelas inna diete, bo tå mozna za 2 Lata.
Czerwiec 7, 2017 14:06
Gravatar
Małgorzata
Witam
Czerwiec 6, 2017 13:20
Gravatar
mała blondi
Dzień dobry:) Drugi dzień i 1 kg spadł. Wiadomo, że to tylko woda, ale cieszy, że dieta działa:) Jak tam moje kompanki? Jesteście dziewczyny?
Czerwiec 6, 2017 11:44
Gravatar
Karolina
Witam, od dziś zaczynam diete z wagą 68 kg przy wzroście 160 cm, mam nadzieje że dam rade :)
Czerwiec 6, 2017 07:34
Gravatar
Kasia
Hej , Zaczynam z Toba waga poczatkowa 70 wzrost 165cm.
Pozdrawiam
Czerwiec 6, 2017 07:43
Gravatar
iwa
Witaj, ja też dziś zaczynam mam nadzieje że wytrwam. Wzrost 1.66 ,waga 62,5 Cel. musze schudnąó do urodzin ca.5 KG a to już 24.06. Po ciąży już nie moge odzyskaó swojej wagi!!! Pozdrawiam
Czerwiec 6, 2017 11:17
Gravatar
Kasia
Powodzenia , Ja tez musze do urodzin schudnac taki plan ale Ja do 16.06????
Czerwiec 6, 2017 11:19
Gravatar
aaa
Szczerze ? Dla prawdziwych grubasów ta pseudo dieta to ostatnia deska ratunku !!! :-D
Czerwiec 5, 2017 21:30
Gravatar
aaa
To odpowiedz dla ooo odnośnie zapasionych grubasów :-D
Czerwiec 5, 2017 21:42
Gravatar
szara myszka
Ja też postanowiłam coś dla siebie zrobić i zaczynam jutro walkę z sobą , dziewczyny nie ważne kto daje i ile nam tych łapek w dół .... to nam powinno dawać jeszcze większą motywację do działania a zazdrość wyrażana tym sposobem tylko powinna nas w tym umacniać :) powodzenia kochane trzymam kciuki :*
Czerwiec 5, 2017 20:09
Gravatar
ooo
Chyba te łapki w dół daja zaposione Grubasy !!!
Czerwiec 5, 2017 16:51
Gravatar
mała blondi
Hej:) Zaczęłam dziś!!! Czy ktoś startuje ze mną?
Czerwiec 5, 2017 10:14
Gravatar
Oliwia
Ja też dziś start 72 kg
Czerwiec 5, 2017 16:15
Gravatar
Roksana
Ja również zaczęłam dziś ☺Waga 76kg wzrost 155cm. Trzymajcie kciuki ????????????
Czerwiec 5, 2017 19:40
Gravatar
mała blondi
Ale fajnie, że mam towarzyszki:) Ja startuje z 64 przy wzroście 165. Powodzenia i piszcie codziennie jak Wam idzie!:)
Czerwiec 5, 2017 19:48
Gravatar
Magda M
Jestem pod wrażeniem też chciałabym tak szybko lecieć z wagi ale czas pokaże nie poddawajcie sie dziewczyny walczmy ze swoimi słabościami i złymi nawykami a w nagrodę czeka nas miła niespodzianka :) trzymam kciuki za was i za siebie :))
Czerwiec 5, 2017 09:31
Gravatar
Jestem i ja
Witajcie dziś mój drugi dzień waga -1kg oby tak dalej a jak u Was dziewczyny ? Pewnie zaraz dostane łapkę w dół :)
Czerwiec 5, 2017 08:42
Gravatar
Kasia
Im wiecej zrzucisz tym wiecej lapek w dol hehe tak to tutaj dziala ???? Ja w pierwszym tyg 6kg w dol. wlasnie zbieram sie na komunie, dzisiaj pewnie nie dotrzymam diety wiec od jutra znowu dzien 1????

Pozdrawiam I 3mam kciuki
Czerwiec 5, 2017 09:20
Gravatar
Jestem i ja
Czy u Ciebie widać spadek tej wagi wizualnie?
Czerwiec 5, 2017 09:28
Gravatar
Kasia
Tak widac brzuch znika :)
Czerwiec 5, 2017 09:32
Gravatar
Agata
Hej!dzis mój 1 dzien~waga 78 wzrost 161~masakra????
Czerwiec 4, 2017 08:50
Gravatar
magda27
Witaj Agatko jestem od dziś z tobą miałam zacząć wczoraj ale nie miałam wszystkich składników menu :) także jestem i walczę również startuję z wagi 78kg 173cm zaczynamy życzę powodzenia trzymam kciuki :*
Czerwiec 4, 2017 08:58
Gravatar
Kaja
Witam. Kobietki jestem z Wami. Zaczynam, mam nadzieję, że wytrwam czego i Wam życzę. Zjadłam już lunch i jestem glodnA. Eh...

A jak Wam mija dzionek?
Czerwiec 4, 2017 12:33
Gravatar
Ewelina
Zaczynam od dziś z taką samą wagą
Czerwiec 5, 2017 07:21
Gravatar
Oliwia
Hej Kochane ;) ja tez zaczynam dzisiaj ,ale ulepszona wersje pani Kasi. Zobaczymy jak mi pójdzie , najgorsze jest to ze aktualnie nie mam wagi w mieszkaniu wiec zwaze się dopiero w piątek rano :( ale może wtedy się pozytywnie zaskoczę ! Taka mam nadzieje :) dzisiaj już trening za mną 45 minut cardio . Początkowa waga 78 cel bardzo odległy bo 55-58 . Ale nie poddaje się w końcu od czegoś trzeba zacząć ???????? Kto zaczyna razem ze mną zapraszam do wspólnej motywacji !
Czerwiec 5, 2017 09:28
Gravatar
Oliwia
Hej Kochane ;) ja tez zaczynam dzisiaj ,ale ulepszona wersje pani Kasi. Zobaczymy jak mi pójdzie , najgorsze jest to ze aktualnie nie mam wagi w mieszkaniu wiec zwaze się dopiero w piątek rano :( ale może wtedy się pozytywnie zaskoczę ! Taka mam nadzieje :) dzisiaj już trening za mną 45 minut cardio . Początkowa waga 78 przy wzroście 170 cel bardzo odległy bo 55-58 . Ale nie poddaje się w końcu od czegoś trzeba zacząć ???????? Kto zaczyna razem ze mną zapraszam do wspólnej motywacji !
Czerwiec 5, 2017 09:30
Gravatar
Kasia
Drogie koleżanki dziekuje za wasze wsparcie każde mile slowo dodaje mi wiecej energi.
Motywacja i wytrwałosc to podstawa. Jak czułam głod w pierwszych dniach to uzupelnialam woda i kawa, ważne tez zeby dobrze sie wyspać. Spacer, rower , rolki czy silownia poprawia wasza sylwetke i pomoga w zrzuceniu zbednych kg. Jak nie wiecie co ze soba zrobic i myslicie o podjedzeniu czegos to załaczcie film , przeczytajcie ksiąze , zadzwoncie do kolezanki , umyjcie okna , zajmicie sie soba tak zeby nie myslec o zjedzeniu czegos.
Pewnie tak jak ja codziennie gotujecie dla swojej rodziny. Przyzadzacie sprawdzone, latwe dnia (spaghetti, kurczak z piekarnika, karczek z piekarnika gotowe dania itp) , badz ugotujcie na caly tydz , zeby nie kusilo was podjadanie podczas gotowania .

Podstawą jest woda 4l dziennie to miniumum jakie wypijam + kawa. Ja mam wode w bidonie caly czas przy sobie , jak jade do sklepu czy do pracy w pracy nie rozstawam sie z butelka !

Polecam aplikacje na smartfona/ iphone.
Ja mam iphone z aplikacja zdrowie gdzie liczone sa przebyte km i kroki, piętra oraz aplikacje fatsecret gdzie obliczane sa spalone kalorie( wystarczy uzupelnic co zjadlam - i wiem ile weglowodanow bialek tluczy itp) dzieki tym aplikacja wiem ze moja dieta nie przekracza 300kcl dziennie.

Dziewczyny 3mam za was mocno kciuki wierze was i wiem ze skoro ja moge to wy też . Pozdrawiam Was serdecznie i czekam na posty z rezulatami
buzzzziaki
Czerwiec 3, 2017 11:07
Gravatar
Kasia
Drogie kolezanki o to jadlospis na 14dni.
Dieta przy ktorej mozecie schudnac od 10 do nawet 20kg. Dieta jest bardzo rygoryztyczna, jezeli nie czujesz sie na silach nie ryzykuj. Najlepiej dziala dla kobiet + 75kg , efekt przy mniejszej wadze 65/60kg nie bedzie taki sam , organizm bedzie sie bronil przed utrata wagi w tak szybkim tempie.
Podaje jadlospis przy ktorym schudlam 16kg pare lat temu.
Dodałam również siłownie , rolki - dla wyrzezbienia ciała pod czas utraty takiej ilosci. Km które dziennie przechodze 7-10km to km zrobione w pracy.
Poprzednim razem straciłam 16kg bez dodatkowych cwiczen ale z duza iloscia przechodzonych km.
Dieta nie zawiera wszystkich skladnikow z diety kopenhaskiej , gdyż nie wszysko z niej lubie ;p opiera sie na jajkach , filecie z kurczaka , szpinaku , brokulach, pomidorach , grejfrucie , nektaryn , kawy , wody.

Dzień 1 i 8 :
1 x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
2x jajko na pół miękko + 1pomidor
4l wody
1x nektaryna ufo
70min na siłowni:
Brzuch : 385 powtorzeń
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 2 i 9:
1x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
2x jajko na pół miękko + 1pomidor
4l wody
1x nektaryna ufo
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 3 i 10
1x czarna kawa z kostka cukru
3x czarna kawa bez cukru
100g Filet z kurczaka + 200g brokuł na parze
4l wody
1/2 grejfruit
35min rolki

Dzień 4 i 11:
4x czarna kawa
100g Filet z kurczaka grilowany+200g Szpinak
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 5 i 12:
3x czarna kawa
Brokul na parze 200g
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen

Dzień 6 i 13
4x czarna kawa
100g Filet z kurczaka grilowany+200g Szpinak
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen
Rolki:35min

Dzień 7 i 14:
3x czarna kawa
Brokul na parze 200g
4l wody
1/2grejfruta
50min na siłowni:
Brzuch : 290 powtorzen
Ręce : 180 powtorzen
Rolki: 35min.
Czerwiec 3, 2017 10:48
Gravatar
Basia
Kasia co za cwiczenua na rece robisz?? Dzieki za info

Basia
Czerwiec 4, 2017 20:57
Gravatar
Kasia
Na silowni na maszynach , triceps biceps plecy;)
Czerwiec 5, 2017 08:21
Gravatar
Agnieszka
Witaj Kasiu,

Jestem zachwycona rezulatatami,które osiągasz dzień po dniu i gratuluję wytrwałości by jeszcze ćwiczyć na siłowni. Mam do Ciebie prośbę, czy mogłabyś w jednym poście opublikować cały jadłospis dzień po dniu, ponieważ jestem zainteresowana Twoją modyfikacją a nie mogę znaleźć w historii komentarzy dnia pierwszego, a chce od jutra wystartować :) Pozdrawiam
Czerwiec 2, 2017 18:41

Dodaj komentarz

* Wymagane
(nie będzie publikowany)
 
Chcę być powiadamiany/a o nowych komentarzach e-mailem. Sprawdź folder SPAM.
 
Pamiętaj moje imię i e-mail na tym komputerze.
 

Copyright © by DietaKopenhaska 2011 - 2016 | Wszelkie prawa zastrzeżone | Do góry